Дабы как-то объединить мои записи по одной своеобразной "проблеме".
О медитации.
Примерно с месяц назад я попробовала медитировать с помощью сайта www.calm.com/ Бесплатный функционал весьма ограничен, но приемлем. Каких-то прям особых успехов не успела достигнуть, ну разве что ненадолго смогла эм, как бы отключить восприятие тела (хотя с 4Ф оно весьма специфическое xD) и относительно расслабиться. Ощущалось это примерно так: при желании я могу пошевелить рукой, но пока я этого не делаю, я её не чувствую. Весьма забавное ощущение)) Медитировала и с открытыми глазами (на всякие там облачка и волны), и с закрытыми (доступны несколько программ, где женский голос что-то там вещает на английском.. ну, основные моменты я улавливала xD ). Потом мне было как-то не до того, но вот на днях я попробовала самостоятельно просто спокойно посидеть и подышать, никаких особых премудростей. И вот тут начались проблемы xD
В первый раз я сразу не разобралась в чем дело и сразу прекратила. Через какое-то время после начала у меня появились ощущения, близкие к панике. Это было странно. И смешно xD Ну, смешно от абсурдности: паника во время медитации. ну как бы... мда
Во второй раз у меня получилось отследить симптомы. Начну с того, и это как бы только отчасти в тему, что мне срочно нужно вернуться к занятиям йогой, ибо вся спина в любом положении болит немилосердно. Пока я чем-то занимаюсь или сижу за компьютером это не так заметно, но во время медитации на этом с самого начала акцентируется внимание. Хоть я и пыталась дышать как обычно, всё равно получалось как-то иначе + боли в спине = общий дискомфорт. Пока я считала во время дыхания до 4, всё было нормально. Но когда перешла на счет до 10 (как и в прошлый раз), вот тут начали появляться симптомы такого же состояния. Дышать стало труднее и в районе солнечного сплетения появилось такое странное тянущее ощущение... не знаю, как его поточнее описать. Вот иногда бывает такой сухой кашель приступами, что если не кашлянуть, то начинаешь задыхаться. Вот примерно такое ощущение, только в том месте, а не в легких. И такое желание немедленно прекратить, как мм, как когда не можешь усидеть на месте и прямо-таки необходимо пошевелиться. Причем эмоционально я была в порядке, разве что немного примешалось волнение, но это уже было последствием физических ощущений, а не причиной.
Вчера я уже с сайтом пыталась медитировать. Хоть и сидела я более-менее удобно, но расслабить мышцы всё равно полностью не удалось, а ближе к концу рукам стало очень жарко и появилось это нестерпимое желание пошевелиться (желательно прям походить-попрыгать).
В общем, я пока так и не разобралась, в чем тут именно проблема, так что буду наблюдать дальше.